Sente-se, encontre uma posição confortável, feche os olhos, e
inicie o exercício com uma respiração profunda e acentuada:
Inspirando … o pulmão enche de ar puro e a zona abdominal expande …
Expirando … o pulmão expele o ar saturado e a zona abdominal baixa …
Inspirando … entra energia positiva, revigorante …
Expirando … libertamos stress, e descontraí cada vez mais …
Inspirando …
Expirando …
A cada inspiração, entra mais
oxigénio para o nosso sangue e inicia-se assim um processo natural de
relaxamento dos músculos, que calmamente começam a descontrair cada vez mais a
cada respiração.
Inspiramos … entra energia positiva e oxigénio …
Expiramos … libertamos stress e cansaço …
Imagine na sua mente … que se começa a formar uma suave e pequena
onda de relaxamento … e que esta paira sobre a sua mente. Ela pode ter uma cor,
… à sua escolha, ou várias … muitas mini luzinhas brilhantes, … ou um material,
como algodão ...ou lã ..., esta onda é suave... , muito suave, e desliza conforme vai
aumentando, desliza... pelo topo da sua cabeça e envolve a sua nuca numa óptima
sensação de conforto e harmonia, calorosamente, agradável e macia, … fluí e
envolve os olhos, … o nariz … a boca, descontraindo totalmente todos os
músculos da face, os músculos dos rosto estão completamente descontraídos …
A sensação de bem-estar vai
aumentando acompanhando a onda que envolve agora suavemente os ombros e pescoço
relaxando os músculos … libertando toda a tenção acumulada geralmente nessa
zona do nosso corpo, … libertando o stress acumulado, libertando tensões e
substituindo por relaxamento profundo …. Os músculos repousam …. Regenerando-se
….
A onda de relaxamento,
envolve-nos em serenidade e bem estar crescente, estende-se aos braços, que
relaxam todos os músculos … às mãos …aos dedos, envolvidas nesta onda de discontração em que
se gera em sua volta.
A onda de relaxamento continua a desenvolver-se
e desliza agora pelo tronco, descontraindo todos os órgãos, músculos e cada uma
das célula do nosso organismo, que se encontra num absoluto e revigorante
repouso.
A onda relaxa por fim as pernas e
os pés até à ponta dos seus dedos … todo o corpo está totalmente envolvido
nesta serena e relaxante sensação, receba este bem estar e desfrute por uns
instantes desta harmonia.
O corpo completamente em repouso,
encontra-se leve … muito leve quase que quase que não o sente … a sensação é de leveza quase como flutuar,
leve como uma pena …
Na contagem que se segue, a cada
nº que ouve o seu estado de relaxamento duplica:
1 … 2 vezes mais relaxado
2 … ainda mais relaxado
3 … completamente descontraído
4 … maravilhosamente e totalmente
relaxado
5 … completamente e profundamente relaxado
Imagine agora que está num lugar
muito seguro, que lhe transmite felicidade, é o seu lugar seguro … pode ser
real ou imaginário … uma praia, um jardim, a sua casa … imagine-se lá …
Desfrute da tranquilidade e
bem-estar que retira deste local que é seu, observe-o por uns instantes veja
como este é … absorva a felicidade que daí advém …
No seu lugar seguro, encontre um
sítio onde possa sentar-se ou deitar-se e faça-o …. Completamente descontraído e
em plena tranquilidade receba o seu Eu interior, a sua essência maior, aquela herança
genética que recebeu à nascença e que resulta da força maior do universo, a
fusão de muitos ADNs que experienciaram décadas e décadas passadas.
Receba-o e comunique … oiça o que
este tem para lhe dizer … qual a
mensagem que este lhe pode dar … conversem … ou sinta … a sua interpretação,
pode ser comunicação verbal ou pode ser apenas sensorial … pode ser visual e
sensorial … é tranquilizadora e orientadora, … é a nossa essência a mostrar-nos os factos … é de libertação onde pode surgir a solução.
Quando sentir que chegou o
momento de dizer adeus, despeça-se, agradecendo o esclarecimento
Calmamente e após a contagem de 5 até 1 irá abrir os seus olhos e trazer esse bem-estar físico e mental, esse conhecimento
que tem presente agora. A ligação espiritual traz-lhe a força de 100 homens,...
experiências gravadas no seu ADN,
Irá
ter a segurança e a capacidade de enfrentar qualquer problema, frustração ou
adversidade do dia a dia, e superar cada uma delas. Terá a confiança, a serenidade
e a clareza para obter as soluções a todas os seus problemas, daqui em diante
no seu dia-a-dia.
Irá dia a dia apreciar cada vez mais a beleza nas coisas simples que a vida
lhe oferece … a alegria de ouvir um pássaro que canta livremente num ramo de uma
árvore, … uma árvore que se mostra todos os dias linda e verde em frente à sua casa,… das plantas, das
flores a crescerem dia a dia com as suas lindas cores … do Sol, da chuva … que
alimenta rios, mares, e toda a natureza por terra, irá ter presente que a
alegria está em toda a natureza e nas experiências entre humanos, com animais e a natureza …
Começando a contagem para voltar,
5 …, 4 …, 3 …., 2 a sentir o corpo ….. e 1, a seu tempo …. Pode abrir os
seus olhos.
A experiência foi conforme as espectativas? Qual foi a
mensagem que a ficou?
grave a sua voz, enquanto lê este texto o mais pausadamente possível e com uma música de fundo relaxante. Depois oiça a gravação e experiêncie a auto-hipnose, meditação e desfrute de uma vida feliz de bem com o mundo.
link de sugestão de som para meditação:
https://www.youtube.com/watch?v=QZbuj3RJcjI&t=3671s
; )
Sem comentários:
Enviar um comentário